Il colesterolo è un problema molto comune e a cui tutti dobbiamo fare attenzione. Un ruolo determinante per prevenire e abbassare i livelli di colesterolo spetta all’alimentazione e a uno stile di vita sano e attivo. Ci sono però casi in cui c’è una predisposizione familiare o un problema legato all’età e in questi casi bisogna fare attenzione. La menopausa, ad esempio, rende più difficile tenere a bada il colesterolo e bisogna compensare con un’alimentazione più attenta.
Durante la vita adulta, in età fertile il nostro corpo produce estrogeni e il progesterone, ormoni che svolgono un’azione protettiva sui vasi sanguigni. Quando subentra la menopausa gli ormoni nel sangue diminuiscono drasticamente e questo fa aumentate il rischio di accumulare grassi nelle arterie.
Dieta per il colesterolo alto in menopausa: cosa mangiare per abbassarlo
Durante la menopausa è essenziale tenere sotto controllo il colesterolo. Il rischio cardiovascolare infatti aumenta e con la dieta giusta si può cercare di ridurlo.
Il grasso favorisce la formazione di placche antisclerotiche che si accumulano all’interno dei vasi sanguigni e compromettono la circolazione del sangue. Quando le placche sono poche possono insorgere disturbi cardiovascolari da tenere sotto controllo, come la pressione alta. Se però le placche aumentano e ostruiscono i vasi sanguigni si può rischiare anche l’infarto o l’ictus.
Il colesterolo si può tenere sotto controllo tramite delle semplici analisi del sangue, se i valori sono fuori norma si può provare con una dieta povera di grassi e carne rossa. Se una corretta alimentazione non è sufficiente, il cardiologo prescriverà dei farmaci.
La salute passa sempre da una corretta alimentazione e in menopausa bisogna fare molta più attenzione. Consumate verdura e frutta di stagione in quantità, prediligete i cereali integrali e in generale gli alimenti con un indice glicemico più basso.
La carne rossa va consumata al massimo due volte a settimana, bisogna prediligere il pesce, i legumi e le proteine di origine vegetale. Attenzione alle uova, i formaggi e i grassi come burro e margarina.
Stile di vita, 13 abitudini per abbassare il colesterolo
Agire sullo stile di vita può aiutare a tenere a bada il colesterolo. Ecco come.
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Via | vanityfair
Come far abbassare il colesterolo alto in menopausa pubblicato su Benessereblog.it 30 settembre 2020 09:15.