Sia che si tratti del vizio del fumo o dell’abitudine di mangiare cibo spazzatura, o ancora di quella di scaccolarsi, o di quella di mangiare le unghie, in linea generale possiamo affermare che tutti questi non sono esattamente dei comportamenti positivi per il nostro benessere, quindi è più che comprensibile che vogliate sbarazzarvene.
Si dice che per assumere una nuova buona abitudine bisogna metterla in pratica per 21 giorni, finché non farà parte del nostro modo di vivere in maniera naturale e spontanea. Ma qual è invece il segreto per sbarazzarsi di una cattiva abitudine?
Come perdere una cattiva abitudine
Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a raggiungere questo scopo in modo efficace!
- Prendila come un gioco: hai la cattiva abitudine di bere pochissima acqua? Esistono delle app che, in modo giocoso e divertente, ti ricorderanno quando è il momento di berne un bel bicchiere. O ancora, hai la cattiva abitudine di usare continuamente il cellulare, distraendoti dal lavoro o dallo studio? Anche questa volta la tecnologia può venirci incontro. Esistono infatti delle app che, per ogni quantità di tempo trascorsa senza toccare il telefono, creano dei veri e propri boschi virtuali. Usando il cellulare potresti rovinare questa splendida creazione. Ne vale davvero la pena?
- Ripetere una nuova abitudine fino a quando non si innesca il cosiddetto pilota automatico: si tratta della regola dei 21 giorni di cui ho parlato poco fa. Con questo trucchetto, potresti arrivare ad instaurare una nuova e buona abitudine senza neanche pensarci, quindi comincia mangiando un frutto ogni mattina, e fallo per tre o quattro settimane ogni giorno, finché non diventerà un comportamento praticamente automatico.
- Elimina tutti i fattori che possono spingerti a ripiegare nella tua vecchia e cattiva abitudine. Se ad esempio vuoi smettere di fumare, elimina dalla casa sigarette e accendini, e cerca di evitare di stare con persone che fumano di fronte a te. Sarà molto più sano circondarsi di persone che vivono nel modo in cui anche noi vorremmo vivere.
- Cerca un supporto: se vuoi smettere di mangiare cibo spazzatura, prova a parlarne in famiglia, in modo che le persone care possano darti una mano per raggiungere il tuo obiettivo, o quantomeno che non rischino di ostacolarti portando in casa cibi malsani, calorici e purtroppo innegabilmente e tremendamente invitanti!
- Sii paziente e non perdere la voglia di cambiare: non arrenderti al primo intoppo. Dire addio a una cattiva abitudine, specie se ben radicata da anni, non è affatto semplice, quindi cerca di essere paziente con te stesso/a. Potrà capitare di cedere, ma non bisognerà mai gettare la spugna. Si tratta solo di una piccola défaillance che non deve distoglierti dal tuo obiettivo, quello di diventare una persona migliore.
5 abitudini quotidiane che possono fare male come il fumo
Quali sono le abitudini quotidiane più pericolose per la salute?
Foto di Engin Akyurt da Pixabay
Come interrompere una cattiva abitudine con questi 5 consigli efficaci pubblicato su Benessereblog.it 30 aprile 2020 11:00.